Invitada de la Semana: Lorena Farías

Lore, se nos una vez más [a petición] para traernos un artículo que les encantará, pues nos beneficia a todos. Se acerca la Navidad, y todos queremos mantener nuestro peso sin necesidad de volvernos locos comiendo, pero tampoco pasando hambre. Así que Lorena nos contará sus tips para unas Navidades saludables.
Los dejo con Lore <3
No olviden seguirla en Instagram: Lore327 y Twitter: @TuNutriVida

#NoesDieta
Navidades Saludables
Lorena Farias
Lic. Nutrición y Dietética.
Florida International University

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Estamos entrando a las fechas más peligrosas que pueden “perjudicar” nuestro estilo de vida saludable, los supermercados han sido invadidos por turrones, panettones, chocolates navideños. Comer lo que dicta la navidad no es lo malo.

Sobrepasarse como dicta la tradición, Sí. Las cenas interminables de platos ponen a prueba a todos ustedes que desean llevar una alimentación sana y MANTENERSE en su peso durante Las Navidades.

Lo más importante es NO salirte de la rutina (es la peor decisión), Es decir no dejes de hacer tus ejercicios y tus planes nutricionales. Ahora bien, te voy a dar mis…

TOP 7 TRUQUTOS PARA NO AUMENTAR DE PESO EN NAVIDADES

1. NO te vuelvas loco/a con el ALCOHOL, Ya sabemos que aporta calorías vacías! Recuerda… Sólo 4 Cervezas Light Equivalen a 7 Rodajas de Pan ¡Es Burda! así que no más de 2 copas de VinoTinto y siempre durante las comidas.

2. Seguir entrenando. ¿Motivos? Más psicológicos que físicos… En primer lugar, no nos sentiremos tan mal por dar rienda suelta al pecado de la gula. Además nos regula los picos de ansiedad y cuando volvamos a la “normalidad” será menos duro continuar.

3. Evitar Ayunos prolongados con la idea de “compensar” los excesos del resto del día. Lo único que conseguiremos será llegar a la siguiente comida con más hambre y picotear entre horas sin NUNCA calmar el hambre.

4. INCREMENTAR EL CONSUMO DE AGUA… Tomate siempre 2 vasos de Agua 30 min antes de cada comida.

5. Cuando salgas a tu CENA NAVIDEÑA… Muy importante: – NUNCA SALGAS con HAMBRE… Ingiere tu merienda. – DEJA un 10% de la comida en el plato (3 bocados) – PIDE café o Té luego de la comida, asi estaras mas saciado/a e ingieras únicamente 3 cditas de postre.

6. Llévate tu Chicle de Menta o un cepillito Viajero. Una vez que termines de Cenar, CEPILLATE los dientes o ingiere el chicle para que se te quiten las ganas de seguir comiendo.

7. ANTES DE ACOSTARTE Ingiere 1 taza de Té Verde con Limón, de esta forma empiezas a desintoxicar tu cuerpo, ya que el Té Verde y el Limón son uno de los principales alimentos ricos en Antioxidantes.

Encontremos un equilibrio entre … el “desenfrenado total” y ser el “bicho raro de la fiesta” que está “A Dieta”

FELIZ NAVIDAD…MERRY XMAS 🙂

Y hablando de Navidades, no dejes de participar en el sorteo que estoy haciendo. Si sigues los consejos de Lore, lucirás más linda que nunca en ese traje de baño. ¡Anímate y participa! Besos <3

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3 Comentarios en Invitada de la Semana: Lorena Farías

  1. Sandra Nuñez
    05/12/2013 at 10:56 PM (3 años ago)

    Jajajaja siento que fue un jalón de oreja, Gracias Lore!!! Me haciaflta leer cositas así. Quiero mas, mas, mas!

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  2. Yasneyder Almao
    06/12/2013 at 10:54 AM (3 años ago)

    Estoooo me encanta! Porq matarse 11 meses entre ejercicios y una buena alimentación para perderlo todo en 31 días es FATAL! Muy buenos consejos

    Responder

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